皆さん、こんにちはこんばんは！Rinです。
皆さんは日常生活を送っている時に、何かに対してイライラしたり、怒りがおさまらない時ってありますか？
「怒りを止めたいけれどどうすればいいのだろう」「どうやって怒りを鎮められるか知りたい」という方も多いのではないでしょうか？
今回はそんな方のために、たった数分で、いや１分で怒りを鎮められる方法を２つ皆さんに教えます。
【怒りをコントロールしよう】１分で怒りを鎮める方法を教えます！
今回皆さんに教える怒りの鎮め方は２つあるのですが、どちらも簡単にできることなので、ぜひ記事を読んでトライしていただきたいです。
まずは１つ目の怒りの鎮め方を教えます。
１ 深呼吸をする
１つ目は「深呼吸をする」ことです。「そんな深呼吸ぐらいで」と思いがちですが、実は私達って生活しているうえで深呼吸している時間って少ないんですよね。
私達は怒ることで、アドレナリンが放出され、交感神経が優位になります。そのために呼吸が早くなったり、心拍が早くなります。
そのため、深呼吸をすることで、交感神経からゆったりとした副交感神経に切り替えることができるんですね。
深呼吸の仕方は簡単で、10秒間息を吸って10秒間吐くという行為を少なくとも３回してみてください。
不思議とリラックスした気持ちになれるはずです！
２ ゆっくり話す
２つ目の怒りを鎮める方法は、「ゆっくり話す」こと！
私達人間は怒ると、自然と早口になりがちです。そうなることでアドレナリンが出て興奮状態になるので、そうならないようにも、早く話していると気づいたら、ゆっくり話すことを心がけてください！
それだけでも落ち着いた気分になれるはずです
まとめ
２つの１分でできる怒りの鎮め方を紹介しましたが、いかがでしたか？
どちらも簡単に行えるので、ぜひ「イライラしてきたなあ」「怒りが止まらない」という時にこの２つの方法をトライしてみてください！(*^_^*)
実際、私もこの２つの方法を行ってるのですが、意外と効果がありますよ！
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